Grožis ir mada

Top 9 pratimai, skirti padidinti krūtų dydį

Pin
Send
Share
Send


Chirurgija nėra alternatyva nieko ir viskas. Tiesą sakant, vykstant po peiliu turėtų būti paskutinė išeitis. Tačiau tai yra pasaulis, kuriame norima gauti tiesioginius rezultatus. Šiandien pasaulis ieško geresnių savybių, nenorėdamas laukti savo vertės. Šis momentinis elgesys privertė mus priimti ryžtingus sprendimus, kai be skausmo jie nori įgyti situacijų. Tačiau kai kuriems, kurie vis dar renkasi ekologišką kelią į geresnį kūną, pratimai turėtų būti jūsų gyvenamoji mantra. Geras pratimų rinkinys gali ne tik padėti jums išsiaiškinti savo abs, bet ir padėti padidinti krūtų dydį. Kitą kartą turite mintį; tiesiog pasirinkti pratimą, o ne operaciją.

Geriausios treniruotės krūtų dydžiui padidinti:

1. Staliniai presai:

Norėdami atlikti stendinį spaudą, jums reikia tinkamo stendo ir tvirtą svorį. Sureguliuokite save prie stendo su savo priekine puse į viršų. Įsitikinkite, kad klubai, stuburas ir kaklas yra suderinti su stende. Dabar su svoriu priešais jus pakelkite svorį, tempdami rankas ir atneškite juos iki smakro lygio, bet neleiskite jam liesti savo kūno. Kai svoris sumažėja, jūsų rankos stumiamos atgal, sukeldamos savo krūtinės raumenis.

2. Rankšluosčių treniruotė:

Pagrindinis šios treniruotės tikslas - naudoti namų apyvokos daiktus, kad sukurtumėte krūtinės susitraukimą, kad krūtinės raumenys jaustųsi susitraukę ir skatintų augimą. Tam jums reikės paprasto rankšluosčio, net rankų rankšluosčiu. Stovėkite su savo rankomis ištiestomis ir pločiomis. Dabar traukite ir vilkkite abiejuose rankšluosčio galuose, sukeldami raumenų susitraukimą.

3. Push -up:

Kitas geriausias krūtinės raumenų padidinimo ir padidinimo treniruotės būdas yra tai, kad tai gali būti padaryta paprastu būdu arba jei esate pakankamai patyręs, galite pasirinkti modifikuotą stilių, kai kojos yra sulenktos, o spaudimas yra ribotas į viršutinę pusę. Push-ups ne tik puikiai tinka jūsų abs, bet taip pat sustiprina krūties raumenis.

Žiūrėti daugiau: Viršutinė krūtinės treniruotė

4. Vilkikas ir traukimas:

Stovėkite ant švaraus pagrindo su viena kojelė priešais kitą, stuburas tiesus, smakras užrakintas. Dabar naudokite ranką, kad sukurtumėte vilkiką arba traukimą. Viena kojelė priešais kitą, naudokite priešingą ranką ir šiek tiek atgal į tvirtą atramą. Dabar naudokite nedidelį spaudimą rankai ir pajusite krūtinės raumenį. Tai galima pakeisti kitu tempimo pratimu.

5. Saulės pasveikinimas kelia:

Tai yra jogos kelio tipas, naudojamas jūsų krūtinės ir abs. atsigulkite ant priekinės rankos abiejose kūno pusėse. Dabar pakelkite rankas ir naudodami delną pakelkite viršutinę kūno dalį, pripučiant krūtinę, sulenkdami galvą.

6. Drugeliai:

Dėl tvirtesnės krūtinės galite pasirinkti drugelio triuką. Čia jums reikės mašinos su rankų laikikliais. Pradėkite traukdami rankas ar alkūnes, kol krūtinė čiulpia. Dabar atverkite rankas, kiek galite, ir pripučia krūtinę, kai kvėpuojate.

Žiūrėti daugiau: Pratimai dviračiams namuose

7. Sienų stūmimas:

Stovėkite lygiagrečiai su siena, kurios atstumas yra tarp jūsų ir sienos. Įsitikinkite, kad kojos yra suderintos su pečiais ir tada naudokite delnus ant sienos. Laikykite delnas tiesiai ant sienų ir tada sulenkite, sulenkdami rankas. Pakankamai sulenkite, kol nosis paliečia sieną ir prižiūrės.

8. Dips:

Dips yra dar vienas sėkmingas krūties raumenų stiprinimo pratimas. Norėdami pakelti save, naudokite lygiagrečiai žemei laikiklį. Kaip tai darote, įsitikinkite, kad rankos yra tiesios net ore.

9. Nemokami svarmenys:

Jūs galite lengvai pasirinkti nemokamą hantelio kėlimo ar grindų presą, kad natūraliai padidintumėte krūtų dydį.

Žiūrėti daugiau: Geriausios pečių pratybos

Žiūrėti video įrašą: Breast Actives Cream (Spalio Mėn 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send