Grožis ir mada

Top 15 baltymų turtingi vaisiai Indijoje

Pin
Send
Share
Send


Vaisiai visada buvo būtina jūsų pusryčių dalis, nes ji suteikia jums energijos, kad galėtumėte perimti dieną. Be to, kasdien geras vaisių dubuo padės išlaikyti jus tinkančius ir sveikus ilgą laiką, nes yra daug vitaminų ir mineralų. Vaisiai yra labai gerai žinomi kaip įvairūs mityba, kurie puikiai tinka išlaikyti sveiką kūną. Vaisiai taip pat yra užpildyti dideliais baltymų kiekiais, apie kuriuos nežino daug žmonių. Žmonės dažnai žvelgia ne tik į vaisius, kad įgytų didelį baltymų kiekį iš kitų valgomųjų maisto produktų, pavyzdžiui, mėsos ir daržovių, tačiau žinoma, kad vaisiai taip pat yra daug baltymų. Valgyti vaisius kasdien padės užtikrinti stiprią pakaitalą baltymams, gautiems iš kitų patiekalų, tokių kaip mėsa ir daržovės. Toliau pateikiami keli puikūs vaisiai, kurie yra subrendę dideliame baltyme sveikam kūnui.

Dideli baltymų vaisiai Indijoje:

Iki šiol šis straipsnis padės jums susipažinti su baltymų turinčių vaisių sąrašu, kuriame yra kitų vaisių, kurie yra lengvai prieinami Indijoje.

1. Avokadas:

Avokadas yra pirmasis labai gerai žinomų baltymų turinčių vaisių sąraše. Šis dangaus vaisius puikiai atspindi tai, kad net vaisiai yra stiprus baltymų šaltinis. Avokadą galima lengvai rasti bet kuriame prekybos centre ir tuoj pat suvalgyti, kad galėtumėte išlaikyti maksimalų baltymų kiekį.

2. Bananai:

Jei jus domina didinti savo kūno masę, geriausias būdas eiti bananus. Bananai gausu geležies ir baltymų, kurie puikiai tinka bet kokiam kūno statytojui. Vienas bananas yra pakankamas, kad jūsų organizmui būtų tiekiamas pakankamai baltymų, kurie atitinka ne mažiau kaip 20 g grynos mėsos. Vėliau bananų galima rasti beveik visuose prekybos centruose ir yra prieinama daugeliui metų.

3. Guava:

Ar norite žinoti, kas yra geriausių baltymų vaisių sąraše? Guava yra taip pat mažai žinomas vaisius, kuriame yra daug baltymų. Gvajava yra geriausias būdas eiti, kai kasdien reikia greito baltymų šaltinio. Valgykite gvajavą su savo pusryčiais kasdien ir laikui bėgant jūs tikrai matysite skirtumą tarp savo kūno masės. Tai gvajaus grožis, pavadintas „dievų nuosavais vaisiais“.

Žiūrėti daugiau: Anti Aging Vaisiai

4. Abrikosai:

Abrikosai yra pilni natūralių baltymų, kurie puikiai tinka valgyti kasdien. Abrikosai yra labai saldus ir gražus vaisius, kuris yra itin turtingas baltymų turintis vaisius. Abrikosai taip pat yra pilni kitų natūralių vitaminų ir mineralų, kurie yra puikiai tinka jūsų kūnui. Norėdami likti sveiki, kiekvieną dieną galite pasimėgauti abrikosais su valgiais.

5. Apelsinai:

Visi žino, kad oranžinė yra daug vitamino C, kuris yra puikus ir labai svarbus kūno elementas. Tačiau ne daug žmonių žino, kad apelsinai yra dideli baltymai. Taip pat kas yra prieglauda kiekvienam kūno statytojui ar žmonėms, norintiems priaugti svorio. Apelsinai yra gausu ir puikiai skanūs, kai jie gaminami namuose.

Žiūrėti daugiau: Cukrus nemokamai daržovės

6. Obuoliai:

Be abejo, obuolys yra vienas iš puikių baltymų turinčių vaisių, kurie gali išeiti iš gydytojo, kai valgote vieną dieną. Obuoliai yra žinomi kaip vieninteliai vaisiai, kurie, jei valgomi kartą per dieną, neabejotinai laikys gydytoją, nes sakoma, ir sunku tai, kad šis nuostabus vaisius susideda iš įvairių mineralų ir vitaminų bei mažai žinomo baltymo, kuris yra puikus jūsų kūno baltymų pakaitalas.

7. Vynuogės:

Vynuogės taip pat yra daug vitamino C, tačiau mažai žinomas faktas yra tai, kad šis vaisius yra daug baltymų, kurie yra puikus baltymų pakaitalas jūsų organizmui. Tai labai efektyvus vaisius, kurį valgyti kiekvieną dieną. Dauguma gydytojų siūlo vaisių, kuriuose yra daug baltymų, sąrašą. Tai yra vienas iš jų.

Žiūrėti daugiau: Treonino turtingas maistas

8. Data:

Su 2,4 gramais 100 gramų, datos yra klasikiniai baltymų turintys vaisiai. Jūsų 5% dienos poreikio bus iš esmės valdoma pagal datas. Gali būti, kad turinys nėra toks didelis, kaip mėsa, bet derinant ir lyginant kitus vaisius, turinčius daug baltymų turinčių vaisių, šie nedideli rudi vaisiai yra gana stebuklas. Be to, datos taip pat gausu kalio ir todėl gali išgelbėti jus nuo sunkių sveikatos sutrikimų. Jūsų pluošto tikslai taip pat bus pasiekti su datomis, taip valdant cukraus kiekį ir kontroliuojant savo žarnyno judėjimą.

9. Slyvos:

4% jūsų dienos baltymų suvartoja slyvų, kurių dubenyje yra apie 2,2 g baltymų. Slyvos yra geras alternatyvus užkandis, palyginti su riešutais ir anakardžiais, kai alkanas. Nors cukraus kiekis yra aukštas, tris kartus per savaitę jie nesukels jokios žalos. Slyvos taip pat yra turtingas vėžio kovos antioksidantų ir pluošto šaltinis, kuris padeda išlaikyti jūsų svorį ir išlaikyti spaudimą.

10. „Jack Fruit“:

„Jack“ vaisiai yra vienas iš galingiausių baltymų turinčių vaisių šiame sąraše. Su 1,7 gramų baltymų, vaisių vaisiai yra 11-osios šiame baltymų vaisių sąraše. Indijoje taip pat lengva rasti ir vitamino C ir pluošto variklis. „Jack“ vaisiai be baltymų didina ir jūsų kalio kiekį. Valgyti „jack“ vaisius gali atrodyti kaip varginantis uždavinys, atsižvelgiant į jo didelį dydį, tačiau kartais tai bus sunku apsvarstyti, nes jis ne tik papildo savo mitybą, bet ir leis jums maloniai pasisavinti savo saldų dantį be bandymo pernelyg sunkiai .

11. Avietės:

Avietės yra viena iš didžiausių baltymų vaisių. 1,2 gramų baltymų užkrečia avietę už 100 gramų valgymo, o nors tai gali būti ne visi, reikia papildyti savo baltymų kiekį, tačiau jie tikrai padeda padidinti bendrą kiekį. Uogos yra žinomos kaip kitos naudos sveikatai, pavyzdžiui, kovojant su laisvaisiais radikalais ir sukilus jūsų pluošto skalę. Avietės taip pat gali būti paimtos su jogurtu ir sveiki pusryčiai, todėl tai yra papildomas delikatesas dėl dviejų skonio skirtumų.

12. Persikai:

Atvykite vasaros metu ir padidėja baltymų vaisių poreikis. Kiti sąraše esantys įrašai gali būti aukšti, tačiau nesibaigia persikų perkėlimu į 13 vietą. 100 mg baltųjų persikų patiekalų yra paruošti 900 mg baltymų. Be to, persikas taip pat yra turtingas beta karotino šaltinis, kuris padidina jūsų imunitetą ir regėjimą. Persikai saugo jūsų organų toksiną ir tokiu būdu leidžia jums numesti svorio. Geriausias būdas kiekvienam persikui paversti juos į kokteilį ar įdėti į vaisių salotas.

13. Greipfrutai:

Beveik visi jaučiasi greipfrutų ir vitamino C privalumais. Tačiau daugelis nežino, kaip greipfrutai taip pat yra baltymų turintys vaisiai. 0,8 g greipfrutų yra daug baltymų. Greipfrutai taip pat gali padėti jūsų svorio netekimo planui, nes tai yra mažai kalorijų turintys vaisiai. Jis suteikia jums reikalingą energiją, bet nepadės jums riebalų. Dabar tai nėra naujiena, skirta švęsti? Greipfrutas yra rūgštus, tačiau medaus, o ne cukraus, pridėjimas padės sveikatai.

14. Vaisių vaisiai:

Su 0,8 gramų, baltymų vaisių sąrašas yra neišsamus be figų. Šviežios arba išdžiovintos figų skonis puikiai tinka tik tuo atveju, jei esate pripratę prie jo skonio. Juos galite pridėti ir kaip salotų įdaras.

15. Ananasai:

Paskutinis iš geriausių baltymų turinčių vaisių sąrašo, bet ne mažiausias, prinokusių ananasų yra daug baltymų, kurie kasdien valgant labai prisideda prie jūsų kūno efektyvaus palaikymo. Nesijaudinkite valgydami šį didelį baltymų kiekį vaisių kasdien ir būkite sveiki ir tinkami.

Šie baltymai turtingi vaisiai ne tik prisideda prie sveikos mitybos, bet ir padidina baltymų pusiausvyrą jūsų organizme. Nors jie negali vieni naudoti kaip baltymų suvartojimo alternatyvos, bet net ir mažiausi kiekiai baltymų, kuriuos jie teikia, gali jus priimti.

Žiūrėti video įrašą: Our Miss Brooks: Accused of Professionalism Spring Garden Taxi Fare Marriage by Proxy (Rugpjūtis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send