Grožis ir mada

Lęšių maitinimo nauda nėštumo metu

Pin
Send
Share
Send


Dauguma moterų tampa hipernomis dėl valgymo, kai jų nėštumo testai yra teigiami. Yra labai paplitusi sąvoka apie tai, kaip valgyti du žmones. Tačiau tikrasis faktas yra tas, kad nėščia motina neturi valgyti didesnių patiekalų, o ji turi laikytis sveikesnių maisto produktų pasirinkimo. Daugelis moterų dažnai stebisi, ar lęšių vartojimas nėštumo metu yra saugus? Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte, kodėl turėtumėte vartoti šiuos maistingus maisto produktus.

Jūsų mažasis kūdikis lėtai auga viduje ir visiškai priklauso nuo jūsų mitybos poreikių. Taigi motina yra jūsų pareiga patenkinti savo kūno ir kūdikio mitybos poreikius. Nors nėštumo metu yra nustatyta keletas maisto produktų, motinos turėtų nėštumo metu valgyti lęšius. Lęšiai yra pakrauti maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip kalis, kalcis, vitaminas K, geležis, liesas baltymas ir pluoštai.

Lęšiai nėštumo metu yra traktuojami kaip superriukai. Jie yra baltymų, būtinų aminorūgščių ir mikroelementų variklis. Remiantis ligų kontrolės ir profilaktikos centro paskelbtais pranešimais, įskaitant lęšius kasdienėje dietoje, gerokai sumažėja galimų medicininių problemų rizika. Pažvelkite į šiuos nuostabius sveikatos privalumus, kuriuos galite gauti valgant lęšius nėštumo metu.

1. Apsaugo anemiją:

Lęšiai yra geras geležies šaltinis, o valgyti puodelį lęšių kasdien atitinka 38% viso geležies poreikio moterims. Taigi, valgant lęšius, mažėja tikimybė, kad anemija atsiranda nėščioms motinoms.

2. Sumažina kraujospūdį:

Kalio kiekis lęšiuose sumažina kraujospūdį ir padeda tinkamai kraujotaką organizme.

Žiūrėti daugiau: gervuogių nėštumo metu

3. Užkerta kelią užkietėjimui:

Vidurių užkietėjimas yra labai dažna sąlyga, su kuria susiduria nėščios motinos. Lęšiai yra pakraunami su pluoštais, kurie padeda sumažinti žarnyno judėjimą ir taip užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Nustatyta, kad ½ puodelio lęšių suteikia 8 g pluošto. Pluoštai taip pat padeda sumažinti žarnyno trakto sutrikimų riziką. Valgyti lęšius nėštumo metu padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir taip pat kontroliuoja nutukimą.

4. Sumažina gimimo defektų riziką:

Lęšiai yra vitamino B komplekso, kaip folio rūgščių, variklis. Yra žinoma, kad šios folio rūgštys neleidžia atsirasti apsigimimų, tokių kaip spinabifida ir anencephalija. Folio rūgštys lęšėse taip pat padeda kurti naujas ląsteles organizme. Nėščioms moterims folio rūgštys taip pat atlieka pagrindinį vaidmenį palaikant homocistino lygį.

5. Mažina migrenos riziką nėštumo metu:

Lęšiai turi labai didelį vitamino B5 kiekį, kuris padeda kovoti su migrena ir mažina stresą. Taigi, vietoj to, kad vartojate vaistus už tą patį, kasdienio nėštumo dietos lęšiai.

Žiūrėti daugiau: greipfrutas nėštumo metu

Naudingi patarimai dėl lęšių:

Lęšiai yra supakuoti su maistinėmis medžiagomis, tačiau svarbu užtikrinti, kad šios gyvybinės savybės išliktų virimo procese. Ruošiant lęšius, prieš naudojimą juos gerai pamirkyti į vandenį. Taip pat, kai jūs užvirkite lęšius, neperkirškite jų, nes jie linkę prarasti savo gerumą ir skonį. Jūs netgi galite virti kartu lęšius su citrusiniais vaisiais, tokiais kaip citrina, apelsinai ir mandarinai, kad jie būtų sveikesni. C vitamino kiekis citrusų vaisiuose padeda geriau įsisavinti geležį.

Žinant tinkamą informaciją apie skirtingų maisto produktų maistinę vertę, 9 mėnesių trukmės nėštumo kelionė bus malonesnė. Valgyti lęšius nėštumo metu suteiks jums daug naudos sveikatai, be to, reikia patikrinti nepageidaujamą svorio padidėjimą. Nors valgymo teisė yra svarbi nėštumo metu, tai reiškia, kad reikia griežtai laikytis jo.

Žiūrėti daugiau: litchi vaisių nauda nėštumo metu

Geriausias lęšių sąrašas nėštumo metu:

Nors yra daug lęšių veislių, ne visi yra laikomi saugiais vartoti nėštumo metu. Kai kuriuos iš šių impulsų sunku virškinti ir sukelti skrandžio sutrikimus. Geriausi ir rekomenduojami lęšiai nėštumo metu yra:

  • Moong Dal
  • Urad Dal
  • Avinžirniai
  • Masoor Dal
  • Toor dal
  • Inkstų pupelės
  • Juodieji Eyed Peas

Lęšiai yra galia, supakuota su maistu, kai jie virti. Visada atminkite, kad lęšiai turi būti kruopščiai išvalomi ir plaunami prieš juos ruošiant. Kai kurie iš tokių lęšių kaip „Rajma“ ir „Chick“ žirniai reikalauja virti porą valandų. Slėgio viryklė yra geriausias partneris, kuris švelniai ir greitai virėja lęšius. Svarbu vartoti tik rekomenduojamą lęšių porciją, kad gautumėte maksimalią naudą. Jų persivalgymas gali sukelti virškinimo sutrikimus ir sukelti dujų. Tikimės, kad jūs įtrauksite juos į savo mitybą sveikai ir sveikam kūdikiui!

Pin
Send
Share
Send