Sveikata

20 Įspūdingos mėlynių naudos odai, plaukams ir sveikatai

Pin
Send
Share
Send


Mėlynių auginimas nebuvo rastas iki XX a. Prieš tai šiaurės Amerikos gimtoji vaisiai buvo prieinami tik džiunglėse ir miškuose. Šis nedidelis, bet naudingas vaisius gali duoti daug naudos sveikatai, kai kurios mėlynės yra tokios: gerina širdies sveikatą, odos sveikatą, kraujospūdį, vėžio prevenciją, diabetą ir psichinę sveikatą! Jis taip pat naudojamas kaip skonio gamintojas drebučiams, uogienėms, aromatizuotiems maisto produktams, pyragų, pudingų, jogurto ir kt. Užpilams. Gražus saldaus ir rūgščio, mėlynės sujungimas yra sveikas gydymas, kurio skonis taip pat yra geras!

Mėlynės mokslinis pavadinimas: Vaccinium cyanococcus

Mėlynių istorija:

Mėlynės kilusios Šiaurės Amerikoje plačiai ir paskui išplito į dalis Europos ir Azijos, kai jos buvo pradėtos auginti. Prieš juos atpažįstant jie buvo tik laukinėje gamtoje. Mėlynės yra glaudžiai susijusios su spanguolėmis. Kitos mėlynių šeimos rūšys yra vaivorykštė, ūgliai, sparkleberry ir kt. Mėlynės buvo plačiai vartojamos, kol europiečiai pasiekė gimtąją Ameriką ir nuo to laiko vyko mėlynių plitimas visame pasaulyje.

Kas yra mėlynių?

Mėlynės yra nedideli saldus mėlynos spalvos raudonos spalvos vaisiai, kurie iš pradžių išaugo Šiaurės Amerikoje. Gali būti vartojami tiesiogiai kaip vaisiai arba kaip pakaitalai, pavyzdžiui, uogienės, želė ir kt.

Mėlynių rūšys:

Yra keturių tipų mėlynės: Highbush, Lowbush, Hibridinis pusiau aukštas, Rabbiteye.

1. Highbush: Dažniausiai pasodintos mėlynės yra aukštos kokybės mėlynės. Ši mėlynių įvairovė gali būti toliau suskirstyta į dvi kategorijas: šiaurinės mėlynės ir pietinės upėtakės mėlynės.

  • „Highbush“ šiaurė: Šiaurės upės mėlynės daugiausia auga rytinėse ir šiaurės rytų dalyse Amerikoje. Jiems reikia didžiausios genėjimo. Keletas skirtingų rūšių šiaurinių aukštapelkių mėlynės yra: „Bluegold“, „Blueray“, „Bluecrop“, „Elliot“, Džersis, palikimas, kunigaikštis, „Dardyblue“, „Rubel“ ir „Patriot“.
  • Pietų Highbush: Ši mėlynių veislė daugiausiai auga žiemos sezono metu, nes jiems reikia žydėjimo ir žydėjimo. Keletas skirtingų pietinių aukštupių mėlynių yra: Misty, Oneal, Golfo pakrantė, Ozarkblue, Sharpblue, Sunshine blue.

2. „Lowbush“: „Lowbush“ mėlynės yra mažesnės nei aukštakrosnių mėlynės. Šis tam tikrų rūšių mėlynas turi genėti. Ruby kilimas ir „Top hat“ yra dviejų tipų mėlynės.

3. Pusiau braškės: Pusiau aukštų mėlynių mėsa yra šiaurinių mėlynių ir mėlynių mėlynės. Jie auga iki vidutinio dydžio ir gali sukelti daug didesnę temperatūrą. Keletas šių mėlynių pavyzdžių yra: mėlyna, šiaurės, šiaurinė, draugystė, Polaris, patriotas.

4. Rabbiteye mėlynės: Mėlynių rūšys, kurios daugiausia buvo skirtos augti pietinėse Amerikos dalyse ir galėjo atlaikyti labai didelę temperatūrą. Šio tipo mėlynių sudėtyje yra Climax, Powderblue, Brightwell, Premier, Tifblue.

Ar mėlynių gera sveikata?

Taip. Mėlynės yra naudingos sveikatai, nes jos turi daug maistinių medžiagų, pvz., K, C, B6 vitaminų, kalcio, geležies, kalio, magnio, fosforo, baltymų, riebalų ir pluošto ir kt. reguliariai / kasdien / reikalingas pagrindas.

Mėlynių mitybos faktai:

Vienoje puodelio šviežių mėlynių yra:

  • 84 kalorijos
  • 0 g cholesterolio
  • 1,1 g baltymų
  • 0,49 g riebalų
  • 21,45 g angliavandenių
  • 3,6 g maistinių skaidulų
  • 14,74 g visų cukrų
  • 24% kasdienio vitamino C
  • 5% kasdienio vitamino B6
  • 36 proc. K vitamino
  • 9 mg (mg) kalcio
  • 0,41 mg geležies
  • 114 mg kalio
  • 9 mg magnio
  • 18 mg fosforo
  • 1 mg natrio
  • 0,24 mg cinko
  • 9 mg folio

Mėlynių svarba:

  • Mėlynės jus aštrios: Mėlynės padeda išlaikyti jūsų atmintį ryškiai ir geriau prisiminti dalykus. Jis taip pat padeda pagerinti kasdienę ištvermę.
  • Mėlynės tikrina jūsų sveikatą: Mėlynės yra veiksmingos, kad jūsų virškinimo sistema veiktų palaipsniui.
  • Mėlynės saugo jūsų odą: Mėlynės yra labai veiksmingos, kai kalbama apie odos priežiūrą ir odą. Jis veikia kaip kovos su senėjimu formulės.
  • Plaukų priežiūra: Mėlynės padeda išlaikyti gerą plaukų apimtį ir suteikia blizgesį.
  • Mėlynės saugo jūsų kaulus: Tyrimai parodė, kad mėlynės jūsų kaulai yra stiprūs ir kieti.
  • Mėlynės yra puikios skonio: Jis veikia kaip puikus skonio stipriklis ir gali būti naudojamas kaip šalutinis patiekalas daugeliu aspektų. Gali būti pakeista kaip uogienės, želė, marinuoti agurkai ir kt.

Nuostabūs mėlynių privalumai odai, plaukams ir sveikatai:

Čia mes turime 20 geriausių mėlynės naudos odai, plaukams ir sveikatai. Pažvelkime į juos.

Mėlynių sveikatos nauda:

Čia gausite 12 geriausių mėlynės sveikatos naudą, kaip vartoti procesą.

1. Gydo diabetu:

Tyrimai parodė, kad per pastaruosius kelis dešimtmečius diabetas pasirodė esąs tokia ligos rūšis, kad 1 iš 3 vyrų pradėjo plėtoti jo simptomus. Asmuo gali turėti aukštą cukraus kiekio kraujyje lygį arba mažą cukraus kiekį kraujyje ir visiškai išnaikinti jį nepavyko 99% laiko.

Kaip vartoti:

Tačiau tris kartus per savaitę obuolių, razinų, mėlynių ir vynuogių suvartojimas gali efektyviai sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

2. Sumažina cholesterolio kiekį:

Daugumoje žmonių, kuriuos matome aplink mus, išsivystė didelis cholesterolio kiekis. Tai nebėra nauja, kad gautumėte naujieną, kad šeimos narys neseniai sukūrė aukštą cholesterolio kiekį kraujyje, nes jis tapo toks dažnas. Tačiau tuo pačiu metu mes neturėtume neatsargiai imtis to, nes tai yra vienodai nerimą keliantis ir žalingas mūsų sveikatai. Mėlynės pasirodė esančios naudingos cholesterolio ištaisymo priemonės.

Kaip vartoti:

Sveikas mėlynių sulčių suvartojimas du kartus per savaitę padės jums patikrinti cholesterolio kiekį!

3. Vengti vėžio:

Mėlynės turi skirtingus phytonutrients, tokius kaip C vitaminas ir vitaminas A. Tai yra skirtingų tipų veiksmingos maistinės medžiagos, kurios padeda išvengti vėžinių ląstelių susidarymo kūno dalyse, pvz., Plaučiuose, stemplėje, gaubtinėje žarnoje, burnoje, kasoje ir kt. kurios padeda DNR sintezei ir gali užkirsti kelią jo mutacijai.

4. Pagerinkite širdies sveikatą:

Mėlynės yra labai veiksmingos, kai kalbama apie širdies sveikatos gerinimą. Mėlynių pluošto kiekis sumažina širdies ligas, sumažindamas cholesterolio kiekį kraujyje. Mėlynės taip pat turi pakankamą kiekį phytonutrients, vitamino B6, vitamino B, folio, kalio ir kt., Kurios palaiko cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį kraujyje ir toliau saugo širdį nuo išpuolių.

Kaip vartoti:

Vienkartinis mėlynių vartojimas dvigubai ar tris kartus per savaitę yra pakankamas visiškai užaugintam žmogui.

5. Tobulinti smegenų sveikatą:

Kartais reguliariai vartojamos mėlynės padės sumažinti trumpalaikį atminties praradimą vyresnio amžiaus žmonėms. Mėlynės padeda išryškinti atminties ir minties procesus. Mėlynės taip pat veiksmingai mažina pažinimo smegenų sveikatai mažėjimą moterims.

Kaip vartoti:

Patartina vartoti mėlynių vaisius arba gerti mėlynių sultis.

6. Parama virškinimui:

Mėlynės yra žinomos dėl pluošto kiekio, kuris veikia kaip virškinimo problemų prevencija. Pluoštai ir pašariniai riebalai padeda kontroliuoti laisvą judėjimą ir išlaikyti sveiką virškinimo sistemą. Jis taip pat padidina virškinimo procesą ir padeda atsigauti virškinimo problemoms.

Kaip vartoti:

Žmonėms, kenčiantiems nuo virškinimo problemų, rekomenduojama kas savaitę vartoti mėlynę kaip pluošto priedą, kad jų virškinimo sistema būtų švari.

7. Išlaikyti sveikus kaulus:

Mėlynės yra geležies, fosforo, magnio, kalcio, cinko, mangano, vitamino K, ir kiekviena iš jų padeda palaikyti kaulų struktūrą ir stiprumą. Vartojant pakankamai mėlynės gali padėti išvengti dantų pažeidimo, silpnų kaulų ir pan.

Kaip vartoti:

Siekiant išvengti kaulų pažeidimo, vieną ar du tris dienas reikia valgyti 7-8 kietus mėlynės gabalus.

8. Padeda prarasti svorį:

Mitybos pluoštas padeda sumažinti nereikalingą svorį ir mėlynės turi pakankamai pluošto kiekio. Jis taip pat padeda išlaikyti save pilną ir pernelyg didelį alkį nelygiais laikais nesukels problemos, jei jis / ji turi pakankamai mėlynių, pridedamų prie dietos.

Žiūrėti daugiau: Spanguolių vaisių nauda

9. Kraujo spaudimo lygio palaikymas:

Tinkamas kalio, kalcio ir magnio suvartojimas gali patikrinti kraujo spaudimą. Mėlynės turi visus minėtus mineralus ir todėl gali būti veiksmingas būdas išlaikyti kraujospūdžio lygį.

Kaip vartoti:

Tyrimas parodė, kad mėlynių vartojimas 6 savaites nuolat nepaveikė kraujospūdžio lygio.

10. Užsidegimas:

Antioksidantai gali veiksmingai mažinti uždegimą organizme ir kontroliuoti navikų augimą. Vitaminas A ir C yra tokios maistinės medžiagos, kurios veikia kaip antioksidantai ir padeda raminantis uždegimą.

11. Gydyti šlapimo takus:

Mėlynės buvo veiksmingos gydant šlapimo takų infekciją ir užkertant kelią tokioms ligoms. UTI gali atsirasti dėl minimalaus pluoštinių maisto produktų, pašarų, skysčių ar mineralų suvartojimo.

Kaip vartoti:

Mėlynės, vynuogės, obuoliai ir kiti sultingi vaisiai gali būti naudingi UTI prevencijai. Naudojant mėlynės sultis vieną ar dvi dienas gali būti naudinga priemonė.

12. Akių priežiūra:

Vitaminas A yra esminis naktinio aklumo ir kitų su akimi susijusių ligų gydymo komponentas. Mėlynės turi pakankamai vitamino A, todėl ji yra veiksminga priemonė, susijusi su ligomis, susijusiomis su akimi.

Kaip vartoti:

Rekomenduojama, kad mėlynės būtų kas savaitę, kad akys funkcionuotų ir būtų laisvos.

Mėlynių nauda odai:

Vitaminas C yra esminė maistinė medžiaga, kuri padeda išvengti odos ligų ir gydyti odos ligas. Kartu su citrusiniais vaisiais mėlynės taip pat gali būti laikomos veiksmingais vitamino C tiekėjais ir gali būti vartojamos kasdien, kad oda blizgėtų ir blizgėtų. Įrodyta, kad mėlynių vartojimas padeda išlaikyti odą be daugelio ligų ir išlaikyti odos išvaizdą bei švytėjimą. Jis puikiai veikia odos priežiūrai. Pažvelkime į 5 geriausias mėlynių naudą odai.

1. Kova su acne:

Odos pažeidimus, pvz., Senėjimo požymius, raukšles, spuogus ir tt, galima išvengti vartojant mėlynes, nes jame yra daug maistinių medžiagų ir vitaminų, kurie padeda išvengti tokių pažeidimų. Spuogai atsiranda dėl per didelio purvo susidarymo odos porose ir mėlynės užpildytos pluoštais.

Kaip taikyti:

Kaukė, pagaminta su susmulkinta mėlynių ir citrusinių vaisių ir medumi, kuri buvo taikoma kartą per dieną ir laikoma 15-20 minučių, gali padėti sumažinti spuogus. Vėliau nuplaukite veidą drungnu vandeniu.

2. Senėjimas nuo senėjimo:

Spider venų ir venų varikozė gali prasidėti be reikalo, kad odos silpnėja ir raukšlėtų. Tai gali suteikti jums papildomą senėjimo efektą prieš laiką. Tai dažniausiai atsitinka, kai odoje nėra pakankamai deguonies. Mėlynės yra gausios antioksidantų, todėl jos yra veiksmingos prieš senėjimą.

Kaip taikyti:

Puodelis mėlynių pasta, jogurtas ir medus, kasdien yra laikomi ir laikomi 15 minučių prieš vonią, gali padėti išvengti senėjimo požymių.

Žiūrėti daugiau: Braškių vaisių nauda

3. Po akių tamsos pašalinimas:

Didžiulė problema, su kuria susiduria šio amžiaus paaugliai, yra akių tamsoje. Mėlynės gausu vitamino A ir C, kurios gali padėti jums atsikratyti šių tamsių dėmių.

Kaip taikyti:

Pamirkykite medvilnės rutuliuką mėlynių sultyse ir laikykite jį ant akių vokų 10 minučių kasdien, prieš išvykdami miegoti.

4. Sausos odos pašalinimas:

Dėl mažiau vandens ir pluoštų suvartojimo, daugelis iš mūsų šių dienų susiduria su reguliaria sausos odos problema. Tai gali būti vengiama kasdien naudojant mėlynių kaukę. Mėlynės tiekiamos su pluoštu ir vandeniu. Sultys, sugeriamos į odą, gali padėti atsikratyti odos sausumo ir taip pat išvengti šiurkštumo.

5. Sumažinti vorų venų išvaizdą:

Spider venose yra išsiplėtę kraujagyslės, kurie atrodo arti odos ir suteikia jai senėjimo efektą, ir dėl silpnųjų laivų odos atrodo švelni. Mėlynės, kurios tiekiamos pakankamai antioksidantų, gali atsikratyti laisvųjų radikalų, padedančių sumažinti paraudimo poveikį dėl atsipalaidavusių kraujagyslių.

Kaip taikyti:

Gėriant mėlynes ir tada sumaišius jį su jogurtu ir padedant kaukę 20-30 minučių, plytelės gali būti pašalintos.

Mėlynių plaukai naudos:

Mėlynės yra geresnės, kai kalbama apie plaukų priežiūrą. Kadangi mėlynės yra pilnos vitamino B, jos gali sklandžiai padėti išlaikyti gerą ir sveiką plaukų kiekį. Pažvelkime į geriausius 2 plaukų mėlynės privalumus.

1. Skatina plaukų augimą:

Mėlynės turi cheminių proantocianidinų, kurie padeda palengvinti plaukų augimą ir užkirsti kelią plaukų slinkimui.

Kaip taikyti:

Smulkių mėlynių ir alyvuogių aliejaus pakuotė gali būti dedama ant plaukų šaknų ir laikoma 20–30 minučių, kol plaunama drungnu vandeniu, gali padėti augti kūdikių plaukus ir išvengti plaukų kritimo.

2. Priešlaikinio pilkėjimo prevencija:

Plaukų pilka su senėjimo ir plaukų pigmentų ir keratino praradimu. Tai gali įvykti dėl paveldimų problemų arba nepakankamo vitamino B12 kiekio organizme. Mėlynės tiekiamos su pakankamu vitamino B12 kiekiu, kuris gali padėti užkirsti kelią ankstyvam atspalviui.

Kaip taikyti:

Naudojant pakuotę, pagamintą iš šlifuoto mėlynių ir alyvuogių / kokosų aliejaus 20 minučių iki vonios pradžios, kartą per savaitę gali būti veiksminga prevencija.

Žiūrėti daugiau: Gervuogių privalumai

Vartojančių mėlynių šalutinis poveikis:

Pernelyg didelis naudojimasis gali turėti savo neigiamą poveikį ir tas pats pasakytina ir mėlynėms. Papildomas naudojimas gali sukelti sausumą galvos odoje ir tt, o tai greičiau padidins problemų nei sumažinti.

  • Per daug pluošto: Kadangi mėlynė turi turtingą pluošto turinį, per daug jos valgyti gali sukelti vidurių užkietėjimą ir nerimą. Sveikas ir pakankamas kiekis suvartojimo yra gerai.
  • Gali sukelti salicilato jautrumą: Mėlynės turi gerą salicilato kiekį, o prieš vartojant per daug mėlynių, žmogus turi įsitikinti, kad jis nėra alergiškas salicilatui ir po valgymo jis negali susirgti.
  • Vitaminas K perdozavimas: Didelis vitamino K vartojimas gali sukelti rijimo, kvėpavimo, kalbėjimo ir net virškinimo sunkumus. Kadangi mėlynės yra pripildytos vitaminu K, reikia įsitikinti, kad per daug jo nebuvo suvartojama.
  • Hipoglikemija: Asmuo, kenčiantis nuo cukrinio diabeto, pageidautina vengti mėlynių lapų kaip diabeto vaistinio preparato pakaitalas, nes mėlynių lapai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje iki pernelyg didelio kiekio, dėl kurio gali būti nedelsiant žlugti ir konfiskuoti.
  • Pastaba Tinka žmonėms su akmens maisto alergija: Žmonės, alergiški slyvoms, abrikosams, uogoms, persikams, taip pat gali būti lengvai alergiški mėlynėms, todėl prieš vartojimą reikia įsitikinti.
  • Per daug mėlynių yra nesveikos nėštumui: Nėščios moters vartojamas maistas ir gėrimai visada turi būti patvirtinti gydytojo. Būkite mėlynės ar kas nors kitas. Reikia vengti bet kokio, kas trukdo kūdikio augimui.
  • Nesaugi slaugos motinoms: Kaip motina maitinanti motina, reikia ne tik galvoti apie savo sveikatą, bet ir vaiko sveikatą. Pernelyg didelis bet kokio mineralo kaupimasis gali sukelti nepageidaujamą problemų tiek motinos, tiek vaiko gyvenime, todėl geriau išvengti pernelyg daug suvartojimo nėštumo metu ir po gimdymo, kai motina dar maitina vaiką.
  • Vartojimas operacijos metu: Patartina vartoti mėlynes mažiausiai dvi savaites prieš operaciją arba po jos, nes per daug mėlynių vartojimo gydymo procesas lėtėja.

Mėlynės laikomos apkūnus ir sultimis. Nors mėlynės turi didžiulį gerą poveikį ir sveikatingumo veiksnius, jos taip pat yra įdomios ir puikios, kai kalbama apie skonį. Jis gali būti sumaišytas ir suvartojamas kaip pakratomas vasaros viduryje. Jis gali būti perdirbtas į mufinų įdarus ir taip pat gaminamas į uogienes ir želėles, skirtas kasdieniam pusryčiui, ir niekada nepamirškite išbandyti mėlynių jogurto, kuris skonis taip pat skanus, kaip atrodo. Mėlynės yra tokie gražūs vaisiai, kurie turi per daug gerumo švirkštimui žemyn, bet tai neabejotinai nereiškia, kad taip pat nesvarstysime blogo poveikio. Kaip minėta anksčiau, nieko viršijimo nėra gera, ir taip nėra. Bet naujo deserto ruošimas su mėlynėmis ir kitais malonumais kiekvieną savaitgalį nesukels jokios žalos, kai visi eksperimentai yra tai, kas mus veda!

Pin
Send
Share
Send