Grožis ir mada

Privalumai Okra nėštumo metu

Pin
Send
Share
Send


Nėštumo metu motinos organizmui reikia svarbios maistinės medžiagos, kad būtų užtikrintas sveikas vaisiaus augimas. Nors vaisių ir daržovių gerumas yra žinomas visiems, kai kurios motinystės motinos stebina, ar ji yra gera nėštumo metu? Atsakymas yra tikrai taip, kaip ir prieš kelis šimtmečius; okra buvo laikoma labai universalia daržove, kuri yra supakuota su naudingomis savybėmis. Okra yra pakrauta esminiais vitaminais ir maistinėmis medžiagomis, o jo gerumas tapo dalimi nėščios dietos įvairiose pasaulio dalyse.

Okra maitinimo nauda nėštumo metu:

Okra yra teisingai vadinama maistine jėga, ir ji naudojasi tiek kulinarijos, tiek medicinos tikslais. Maitinimas okra nėštumo metu yra gyvybiškai svarbus sveikam augančio vaisiaus vystymuisi. Jis turi labai unikalų skonį ir yra ypač naudingas, kai jis vartojamas per pirmąjį trimestrą. Pažvelkite į šiuos puikius okra privalumus nėštumo metu:

1. Dietinis pluoštas:

Pluoštas yra labai svarbus palengvinant problemas, susijusias su žarnyno judėjimu nėštumo metu. Okra yra gausus tirpių pluoštų ir netirpių pluoštų šaltinis. Remiantis naujausiais duomenimis, tirpus pluoštas apsaugo nuo cukrinio diabeto ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, kai kaip netirpios skaidulinės medžiagos padeda virškinimo sistemai funkcionuoti.

2. Vitaminas C:

Vitaminas C yra labai svarbus vaiko augimui. Jis padeda įsisavinti geležį ir padeda stiprinti organizmo imuninę sistemą. Vienas „okra“ puodelis kasdien atitinka 13 mg C vitamino reikalavimo. Nėštumo metu vitaminas C taip pat padeda vystyti kūdikio kaulus, odą ir kraujagysles. Sveikas šios svarbios vitamino dozės taip pat padeda pašalinti širdies ir kraujagyslių problemas.

3. Antioksidantai:

Remiantis išvadomis, paskelbtomis įvairiuose maisto žurnaluose, okra turi daug didesnį antioksidantų kiekį, palyginti su kitomis žaliosiomis daržovėmis. Šios naudingos okra savybės padeda apriboti laisvųjų radikalų gebėjimą pažeisti DNR ir ląstelių audinius. Be to, nustatyta, kad antioksidantų, pvz., Vario, cinko ir mangano, nebuvimas gali lemti ribotą vaisiaus augimą, be to, padidėja širdies ir kraujagyslių bei 2 tipo diabeto rizika vaikui.

4. Folatas:

Folio arba folio rūgštis organizme padeda baltymų, riebalų ir angliavandenių metabolizmui. Buvo teigiama, kad nėštumo metu moteriai reikia kasdien 400 mg folio rūgšties, o ½ puodelio okra - 37 mg šio reikalavimo. Folatas taip pat yra svarbus normaliam kūdikio augimui įsčiose. Remiantis kai kuriais naujausiais duomenimis, buvo padaryta išvada, kad nėščioms moterims, kurios atitiko folio rūgšties poreikį, buvo mažesnė rizika, kad kūdikiai, turintys defektų, pvz.

Žiūrėti daugiau:valgyti česnaką nėštumo metu

Veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti:

Okra yra ne tik pakrauta su galingomis maistinėmis medžiagomis, bet ir mažai kalorijų, todėl ji yra sveikesni laukiančioms motinoms. Universaliųjų daržovių gerumas gali būti naudingas, jei jis suvartojamas saikingai. Valgyti pernelyg didelį okra kiekį nėštumo metu gali sukelti tam tikrų komplikacijų, todėl reikėtų vengti. Geriausia pasikonsultuoti su gydytoju dėl reikalingos žaliųjų daržovių dozės.

Žiūrėti daugiau: salotos nėštumo metu

Maitinimo teisė reiškia laimingą kūdikį ir malonų nėštumo laikotarpį. Taigi, kitą kartą, kai jaučiatės alkanas, pagalvokite du kartus, prieš dėdami rankas ant kai kurių nesveikų užkandžių, o užtrukti šiek tiek laiko ir paruošti delikatesą iš okros. Be jūsų skonio pumpurų, okra taip pat suteikia jums daug naudos sveikatai ir jūsų kūdikiui.

Žiūrėti daugiau: valgyti salierų nėštumo metu

Pin
Send
Share
Send