Sveikata

6 geriausi jogos asanos gydyti skoliozę

Pin
Send
Share
Send


Joga yra praktika, apimanti tam tikras pozas, raumenų tempimą ir atsipalaidavimo metodus. Jis ne tik padeda raumenims patekti į tonusą, bet ir pagerina kūno laikyseną ir tvirtina kietas kūno dalis. Ypač pasirodė, kad joga yra ypač naudinga, pvz., Skoliozės atveju. Skoliozė yra stuburo sutrikimas, kai stuburas sulenkiamas į šoną. Tai paprastai atsitinka spinalinio augimo metu po brendimo, ir tokie veiksniai kaip raumenų distrofija ir cerebrinė paralyžius yra atsakingi už skoliozę. Gydytojai ir terapeutai labiausiai rekomenduoja gydyti skoliozę.

Ar joga yra geri skoliozei?

Skoliozė pasireiškia nuo 10 iki 15 metų amžiaus vaikams ir stuburo kreivio nuokrypiui. Skoliozės fiksavimas, ty nugaros smegenų lenkimas, gali būti nustatomas reguliariai atliekant jogos praktiką. Joga turi tam tikras specialias pozas ir tempimo pratimus, kurie daugiausia sutelkti į patį stuburo smegenis. Šie asanos padeda išlyginti stuburą ir palengvinti pacientą nuo skausmo ir stuburo stangrumo. Joga taip pat padeda asmeniui įgyti psichinę jėgą, kad susidorotų su sąlyga ir užtikrintų pasitikėjimą. Be gydytojo paskirto vaisto, fiziologas ar jogos instruktorius gali būti labai naudingi šiuo tikslu.

Kaip joga gali padėti ištaisyti skoliozę ar stuburo kreivumą?

Atliekant teisingas pozas ir pratimus, atsipalaidavę raumenys padės sugriežtinti, o silpnieji taps pakankamai stiprūs, kad galų gale laikytųsi nugaros smegenys. Tai savo ruožtu leis organizmui padėti stuburo smegenims, naudojant pačius kaulus, o ne raumenis. Nuolatinė praktika leis asmeniui taip priprasti, kad jam nebus sunku. Per jogos, žmogus nebus visiškai atsikratęs kreivės, bet tikrai išmoks gyventi su tuo disbalansu. Skausmas sumažės, o kūnas bus patogus tam laikui.

Yra tam tikrų kūno dalių, kuriomis galima susikoncentruoti, kad atsikratytų šios problemos:

1. Kvėpavimas:

Vykdydami jogą reikia tinkamai kvėpuoti. Kvėpavimas turi būti siunčiamas į žlugusią šonkaulį, kuris automatiškai padidins suvartojimo pajėgumą ir padės pasiekti kvėpavimą stuburo ir krūtinės aplinkoje. Šis procesas automatiškai padės žmogui jaustis šviežią ir taip pat saugoti juos nuo nepageidaujamų spazmų.

2. Kojos:

Asmuo turi stengtis vaikščioti tiesiai ir daryti spaudimą kojoms ir kojoms vietoj stuburo. Tai padės stuburui būti laisvai ir šviesiai, taip pat sustiprins kojas. Ši praktika sumažins pusę darbo ir išlaisvins papildomą stuburo naštą.

3. Pečių kaulas:

Pečių kaulai turi būti laikomi lygiagrečiai vienas kitam ir linijoje su ausies skiltelėmis. Pečiai iš esmės turi būti šiek tiek linkę į priekį. Tai padės stuburui nesulenkti keistai, taip pat nepaliks jokio streso. Taip pat pagerės asmens laikysena, o skausmas taip pat gali pablogėti.

4. Stuburas:

Pagrindinis elementas, stuburas turi būti ištaisytas. Stuburas turi būti pakeistas teisinga padėtimi. Turi būti sumažinta kreivė, o tai turi pabandyti ją ištiesinti, atliekant pratimus ir priimant tikslius laikmenas kasdieniame gyvenime.

5. Pilvas:

Pilvo raumenys turi būti tvirti ir neturi būti per silpni. Ar tai tampa priešinga tai, ko tikimasi, kad tai būtų, todėl gali atsirasti stuburo smegenų įtampa. Raumenys, esantys šalia laido ir pačios laido, turės be reikalo dirbti daugiau nei reikia. Šis slėgis gali pakenkti laidui.

Žiūrėti daugiau: Jogos asanos diabeto kontrolei

Visi šie paaiškinimai visiškai paaiškina, kad kūno dalys turi būti teisingai išdėstytos ir naudojamos. Tam tikrų kūno dalių išnaudojimas automatiškai pakenks. Laidai yra esminė kūno dalis, ir tai yra mūsų pareiga rūpintis ja. Sunkus sužalojimas pakenks mūsų kūnui. Dažniausiai nugaros smegenų sukeltas skausmas yra blogas ir trukdo kasdieninei normaliai funkcijai.

Reguliari praktika jogos asanose ir pozų korekcija gali būti labai naudinga skoliozei. Išbandykite geriausia skoliozės jogos seką:

1. Balasana arba vaiko poza:

Ši asana vadinama vaiko poza, nes ji primena vaiko padėtį motinos įsčiose. Tai paprasta jogos asana skoliozei.

Kaip tai padaryti:

  • Keliaukite ant žemės su savo sėdmenimis ant padų
  • Lenkite į priekį lėtai ir kaktą palieskite žemę
  • Lėtai tempkite rankas atgal su delnais į viršų
  • Likę 30 sekundžių
  • Lėtai grįžkite į pradinę padėtį

Kaip ši poza padeda pataisyti skoliozę?

Ši laikysena padeda ištaisyti stuburo kreivumą ir ją iš naujo sureguliuoti. Jis gali ištiesti nugaros raumenis ir pailginti stuburą.

2. Trikonasana:

Trikonasana taip pat vadinama „Triangle Pose“. Ši nuolatinė laikysena padeda tempti raumenis aplink šonkaulius ir liemens regioną.

Kaip tai padaryti:

  • Stovėkite ant žemės su kojomis plačiai
  • Ištempkite rankas ir sulenkite šonus
  • Viena ranka turėtų paliesti žemę ir kitą ranką ore
  • Jūsų kaklo padėtis turi būti suderinta su rankomis
  • Pakartokite asaną kitoje pusėje

Kaip ši poza padeda pataisyti skoliozę?

Trikonasana padeda sumažinti stresą nugaros raumenyse. Jis gali atleisti standumą ir ištaisyti stuburo kreivumą. Tai taip pat puikiai tinka atleisti nuo psichikos streso.

Žiūrėti daugiau: Artrito gydymas joga

3. MarjariAsana:

Ši asana vadinama katės ruoželiu, nes ji panaši į katės kūną. Tai yra viena iš geriausių skoliozės pacientų jogos.

Kaip tai padaryti:

  1. Sėdėkite ant nugaros padėkite savo sėdmenis ant padų
  2. Lėtai stumkite kūną į priekį ir padėkite rankas ant grindų su delnais žemyn.
  3. Suderinkite rankas su keliais ir rankomis bei šlaunimis statmenai į grindis.

Kaip ši poza padeda pataisyti skoliozę?

Ši asana padeda padaryti stuburą lankstesnę ir stiprinti nugaros raumenis. Jis gali atsipalaiduoti nuo nugaros skausmo ir standumo.

4. Shalabhasana:

Ši poza vadinama saldžiavaisio uodegos poza, nes ji panaši į skėrimo formą. Tai labai naudinga taisant stuburo kreivumą. Peržiūrėkite toliau nurodytus veiksmus:

Kaip tai padaryti:

  1. Atsigulkite ant savo skrandžio su savo delnais po rankomis
  2. Lėtai įkvėpkite ir pakelkite kojas, nelenkdami kelio
  3. Pailsėkite savo smakro ant žemės
  4. Likę 20 sekundžių
  5. Atleiskite padėtį

Kaip ši poza padeda pataisyti skoliozę?

Šis asana išskiria sunkius raumenis ir padeda jūsų kūnui atsikratyti nuovargio. Jis taip pat padeda gydyti nugaros skausmą ir ištaisyti stuburo kreivumą.

5. Setu-Bhandasana:

Ši asana vadinama tiltu. Tai puiki asanos stuburo problemų, ypač skoliozės, gydymui. Jis taip pat gali sustiprinti jūsų kūną ir išlaisvinti įtampą.

Kaip tai padaryti:

  • Atsigulkite ant nugaros ant žemės.
  • Lėtai pakelkite nugaros dalį, išlaikydami kaklo ir rankos padėtį
  • Išlaikykite 10 sekundžių padėtį ir atleiskite

Kaip ši poza padeda pataisyti skoliozę?

Šis asana išplečia nugaros raumenis ir ištaiso stuburo padėtį. Jis gali palengvinti Jūsų nuo skoliozės sukeltą diskomfortą ir stiprinti stuburą.

Žiūrėti daugiau: Vaisingumo Joga moterims

6. Adho Mukha Svanasana:

Ši asana puikiai veikia, kad pailgintų stuburą ir gydytų nugaros negalavimus, tokius kaip skoliozė. Jis taip pat gali atleisti jus nuo nugaros skausmo.

Kaip tai padaryti:

  • Padėkite kūną, kad jis stovėtų ant rankų ir kojų
  • Lėtai kvėpuokite ir stumkite klubus į viršų
  • Pasukite stuburą ir padėkite galvą tarp rankų
  • Nuspauskite žemyn

Kaip ši poza padeda pataisyti skoliozę?

Šis pozas gali ištaisyti stuburo padėtį ir pailginti kaulus. Jis gali sumažinti standumą ir stiprinti raumenis. Šis asana naudingas ir kaklo ir pečių raumenims.

Skoliozė yra sunki stuburo būklė gydyti. Tačiau joga veikia kaip stebuklas taisydama šią būklę ir išlaikydama natūralią stuburo formą. Tinkamos laikysenos trūkumas gali sukelti iškreiptą vaikščiojimą, diskomfortą ir stiprų skausmą. Skoliozė gali kliudyti asmeniui užkirsti kelią jiems atlikti įprastą veiklą, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgti, žaisti ir pan. Tačiau su joga problema neįmanoma išspręsti. Gera ryžtingumo ir atkaklumo dėka galima lengvai įveikti šią sąlygą.

Žiūrėti video įrašą: 5 NUGAROS PRATIMAI SKAUSMAMS PANAIKINTI. (Rugsėjis 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send