Grožis ir mada

Sausos vynuogių naudos ir mitybos faktai - 12 nuostabių sąrašų

Pin
Send
Share
Send


Šventinis sezonas aplink kampą - tai visuotinis kiekvienos Indijos namų žvilgsnis skaniai saldus, ypač Kheer. Šis pieniškas saldainis, užpildytas sausomis vynuogėmis, daro jį maloniu patiekalu! Sausos vynuogės mūsų burnoje skonio skonį palieka savo saldžiarūgščiu skoniu. Be to, kad skanios vynuogės suteikia skonį bet kokiam maistui, tai suteikia daug naudos sveikatai. Nuo vidurių užkietėjimo gydymo iki geresnio hemoglobino kiekio organizme šie sausieji vaisiai gali būti jūsų puikūs sveikatos priežiūros partneriai. Išsiaiškinkime šiek tiek daugiau apie sausų vynuogių naudą sveikatai ir kaip juos vartoti!

Kas yra sausos vynuogės?

Sausos vynuogės vietinėmis kalbomis vadinamos kašišais (hindi) arba EndhuDraksha (Telugu). Jie gaminami džiovinant žalias vynuoges arba juodas vynuoges. Auksinės spalvos iš pradžių vadinamos Sultanais, o tamsios spalvos vadinamos Razinomis. Sausos vynuogės yra tiek sėklų, tiek be sėklų versijos, pagrįstos iš jų pagamintais vaisiais. Jie yra saldūs skonio su rūgštiniu alaviju ir naudojami virimui, ypač desertams.

Ar sausos vynuogės geros sveikatai?

Sausos vynuogės yra supakuotos su mityba ir yra daug maisto skaidulų. Jie taip pat mažai riebalų ir cholesterolio, todėl jie yra sveiki užkandžiai. Didelis kiekis kalio, esančių sausose vynuogėse, gali veiksmingai sumažinti kraujo spaudimą. Gausus cukraus, pvz., Gliukozės ir fruktozės, kiekis padeda sumažinti apetitą ir prisidėti prie svorio mažėjimo. Tai dar ne viskas! Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugelį kitų sausų vynuogių, naudojamų išsamiai!

Sausos vynuogių mitybos faktai:

Išsiaiškinkite sausųjų vynuogių mitybinę informaciją 100 gms.

  • Iš viso kalorijų: 299
  • Bendras riebalų kiekis: 0,5 g
  • Cholesterolis: 0 mg
  • Natrio: 11 mg
  • Kalis: 749 mg
  • Iš viso angliavandenių: 79 gm
  • Maistinė lasteliena: 3,7 g
  • Cukrus: 59 gm
  • Baltymas: 3,1 g
  • Geležis: 10%
  • Vitaminas B6: 10%
  • Magnis: 8%
  • Vitamino C: 5%

Kaip paruošti sausas vynuoges?

Pirkdami supakuotas sausas vynuoges iš parduotuvės yra lengviausias variantas, todėl ne visada galite garantuoti jų kokybę ir skonį. Be to, taip smagu padaryti savo razinas ir pridėti jas prie desertų, ar ne?

Yra du būdai gaminti sausas vynuoges namuose - saulės džiovinimas ir orkaitė. Kiekvieno proceso procesas yra toks:

i) „Sun Dry“:

Reikalingi dalykai:

  • Šviežios vynuogės - 1 krūva
  • Didelis padėklas
  • Virtuvinis rankšluostis
  • Daug saulės

Procesas:

  • Vynuoges kruopščiai nuplaukite vandeniu ir nuvalykite, kad nuvalytumėte drėgmę.
  • Skleiskite juos ant padėklo, palikdami tarpą tarp kiekvienos vynuogės.
  • Uždenkite dėklą virtuvės rankšluosčiu.
  • Palikite po karšta saule mažiausiai 3 dienas, priklausomai nuo rezultato.
  • Laikykite juos talpykloje ir, jei reikia, naudokite.

ii) Orkaitė:

Reikalingi dalykai:

  • Šviežios vynuogės - 1 krūva
  • Virtuvinis rankšluostis
  • Orkaitė
  • Kepimo skarda

Procesas:

  • Nuvalykite vynuoges kruopščiai vandeniu ir nuvalykite drėgmės perteklių rankšluosčiu.
  • Nustatykite savo orkaitę iki 107 ° C ir įkaitinkite 15 minučių.
  • Uždėkite vynuoges ant kepimo skardos ir tolygiai padėkite.
  • Kepkite apie 4 valandas.
  • Išimkite juos iš orkaitės ir laikykite talpykloje po atvėsinimo.

Pastaba: Taip pat galite gaminti razinas namuose naudodami dehidratorių. Jūs galite sekti tą patį kepimo procesą orkaitėje, bet nustatyti temperatūrą iki 57 ° C.

Kaip valgyti sausas vynuoges ir kas yra geriausias laikas valgyti?

Sausos vynuogės gali būti patiekiamos bet kuriuo paros metu, bet yra labai naudingos sveikatai, kai jas išgėrėte anksti ryte. Geriausias būdas juos nuvalyti vandenyje per naktį ir valgyti juos kitą rytą tuščiame skrandyje. Jūs netgi galite turėti juos tarp valgio, kad slopintumėte alkį ir jaustumėtės patenkinti.

Kiek sausų vynuogių galiu vartoti kasdien?

Razinos yra skaniausias ir lengviausias būdas užkandžiauti bet kuriuo metu ir bet kur. Dėl daugybės naudos sveikatai rekomenduojama paros dozė yra 1/4 puodelio arba maždaug 40 g. Šios ribos viršijimas gali padidinti jūsų cukraus kiekį ir kalio kiekį organizme, o tai gali būti gana pavojinga.

Nuostabūs valgymo sausųjų vynuogių privalumai:

Suprasime daugybę sausųjų vynuogių privalumų:

Sausos vynuogių sveikatos nauda:

Čia mes įdarbinome 10 geriausių vynuogių naudos sveikatai. Pažvelkime į juos.

1. gydo vidurių užkietėjimą:

Užkietėjimo prevencija yra pagrindinė sausųjų vynuogių nauda. Džiovintos vynuogės paprastai patenka į kūną dėl natūralių skysčių. Tai padeda reguliuoti maistą virškinimo sistemoje ir padeda palaikyti tinkamą žarnyno judėjimą. Netinkamas džiovintų vynuogių pluoštas taip pat veikia šia kryptimi. Keletas mirkytų sausų vynuogių gali padėti lengviau žarnyno judėjimui kitą rytą.

2. Išgydo anemija:

Yra geležies kiekis sausose vynuogėse. B vitamino kompleksas taip pat padeda kurti naują kraują. Esminis mineralinis varis taip pat yra raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui. Tai padeda išvengti anemijos organizme ir padeda išspręsti galvos svaigimą, mieguistumą ir nuovargį.

3. Veda prie sveiko svorio padidėjimo:

Džiovintose vynuogėse yra fruktozės ir gliukozės, kuri suteikia organizmui energiją, nesukeliant nesveikų riebalų organizme. Vitaminai, baltymai, mineralai ir daugelis kitų maistinių medžiagų, esančių džiovintose vynuogėse, padeda pagerinti imunitetą. Kita vertus, svorio netekimui žmonės naudoja sausas vynuoges, nes valgydami juos prieš valgį galima sumažinti apetitą ir padėti prarasti svorį.

4. Kontrolinis diabetas:

Siekiant sumažinti insulino kiekį, džiovintos vynuogės yra tobula. Jis taip pat užtikrina, kad cukraus absorbcija išliktų diabetu. Leptinas ir ghrelinas yra du fermentai, kurie padės išlaikyti tinkamą cukraus kiekį organizme.Tačiau svarbu laikytis kasdieninės dozės ribos, kad būtų išvengta simptomų, kurie sukelia didelius gliukozės kiekius sausose vynuogėse.

Žiūrėti daugiau: Valgyti Žiediniai kopūstai

5. Išgydo aukštą temperatūrą:

Džiovintų vynuogių antioksidantas, antibiotikai ir germicidinės savybės gali kovoti su bakterinėmis ir virusinėmis infekcijomis, todėl padeda gydyti karščiavimą ir subalansuoti kūno temperatūrą. Rekomenduojama išgerti mirkytą razinų vandenį, kad nedelsiant atvėsti kūną ir vėl jaustumėtės energingai .

6. Hipertenzijos gydymas:

Jau seniai žinoma, kad džiovintos vynuogės padeda gydyti aukštą kraujospūdį ir apsaugo širdį nuo visų rūšių ligų. Didelis kalio kiekis jose padeda atsipalaiduoti kraujagysles ir stiprina kraujagysles, kurios yra tinkamos šiam tikslui. Mitybos pluoštas taip pat padeda sumažinti laivų standumą.

7. Kaulų sveikatos privalumas:

Taip pat yra kalcio džiovintose vynuogėse. Kalcis yra viena iš svarbiausių maistinių medžiagų, reikalingų kaulų ir dantų sveikatai ir stiprinti. Boro kiekis užtikrina tinkamą kalcio absorbciją į kaulus. Jis gerai tinka ir sąnariams. Kita maistinė medžiaga, kuri padeda čia, yra kalis. Jis taip pat pagerina kaulų sveikatą.

8. Sausos vynuogių naudos nėštumo metu:

Yra daug naudos iš sausų vynuogių nėštumo metu. Atsižvelgiant į rekomenduojamą razinų dozę per šį laikotarpį, galite pagerinti geležies kiekį, padidinti hemoglobino kiekį ir gydyti vidurių užkietėjimą. Juose esantis cukrus gali padėti išspręsti silpnumą, pykinimą ir apetito praradimą.

9. Seksualinė disfunkcija:

Sausos vynuogės puikiai prisideda prie lytinio potraukio. Jie yra supakuoti su daugeliu maistinių medžiagų, galinčių padaryti seksualinį aktyvumą ir padidinti lytinių hormonų gamybą. Vitaminas A, esantis sausose vynuogėse, gali išlaikyti moterų makšties sveikatą ir padėti išskirti progesteroną.

Žiūrėti daugiau: Lychee vaisių naudos

10. Vengti vėžio:

Razinose yra daug galingų antioksidantų, vadinamų polifenoliais, kurie parodė, kad kovoja su vėžinėmis ląstelėmis. Reguliarus sausų vynuogių vartojimas gali padėti kontroliuoti naviko augimą krūtinėje, dvitaškyje ir net ant odos. Šie antioksidantai taip pat padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų sukeltos žalos ir skatina naują ląstelių augimą.

Sausos vynuogių naudos odai:

Čia mes naudojomės sausų vynuogių naudą odai. Pažvelkime į juos.

11. Nepriekaištinga veido oda:

Sausos vynuogių naudos odai, ypač jūsų veidui, yra pernelyg gerai tikėti. Juose esančios maistinės medžiagos gali padėti panaikinti senėjimo požymius, pvz., Raukšles, smulkias linijas ir tamsiąsias vietas. Razinose esantis vitaminas C gali palengvinti odą ir padaryti veidą ryškesnį.

Kaip taikyti

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai padaryti gražią razinų pasta su pienu ar rožių vandeniu ir vieną kartą per savaitę kreiptis į veidą, kad švytėtų kaip žvaigždė!

Sausi vynuogių privalumai plaukams:

Čia mes įdarbinome sausų vynuogių naudą plaukams. Pažvelkime į juos.

12. Sausos vynuogės plaukams:

Sausos vynuogės pagerina kraujotaką organizme, kuris taip pat pasiekia plaukus. Tai padeda pagerinti plaukų sveikatą ir skatina plaukų augimą. Jis taip pat apsaugo nuo galvos odos infekcijų ir plaukų slinkimo problemų.

Sausų vynuogių šalutinis poveikis:

Prisiminkite, kad „per daug nieko gali būti blogai“? Ji taikoma ir sausoms vynuogėms. Dienos ribinių verčių viršijimas gali sukelti daugelį šalutinių poveikių, tokių kaip:

  • Aukštas cukraus kiekis
  • Sumažintas natrio kiekis
  • Padidėjęs kalio kiekis
  • Rūgštingumas
  • Skrandžio sutrikimas
  • Pūtimas
  • Apetito praradimas

Žiūrėti daugiau: Kardamono nauda sveikatai

Nustebino, kaip šie kasdieniai ingredientai mums gali būti naudingi? Razinos yra vienas geriausių gamtos dovanų ir yra puikus būdas mėgautis vynuogių skoniu ir mityba ištisus metus. Jie gali būti duodami net 1 metų vaikams ir yra gana saugūs savo švelniuose pilvukuose. Nesvarbu, ar patraukiate razinų sau kelią dirbti ar sumaišykite juos į savo pudingas, sausos vynuogės jums užtenka! Dabar, kai sužinojote apie sausų vynuogių naudą, įsitikinkite, kad kasdien juos mėgaukitės puikia sveikata!

Pin
Send
Share
Send