Grožis ir mada

15 geriausių sveikų receptų nėščioms moterims

Pin
Send
Share
Send


Nėštumo naujienos tikriausiai yra vienas iš laimingiausių moters gyvenimo momentų (išskyrus atvejus, kai tai neplanuota!); visame pasaulyje geriausiu įmanomu būdu pasisuka. Tada ateina realus sandoris. Jūs staiga nerimaujate dėl savo mitybos; susirūpinęs dėl to, ką ketinate valgyti per ateinančius devynis mėnesius, kad jūsų kūdikis būtų gimusis ir širdingas. Jūs lankotės savo gydytoju dažniau klausdami, kokios dietos reikia valgyti ir ką išvengti nėštumo metu.

Mes esame čia, kad padėtų jums! Šie 15 skanių sveikų receptų nėščioms moterims yra praturtinti maistingais ingredientais, kurie bus labai naudingi jums ir Jūsų augančiam kūdikiui, ir taip, kad taip pat galėtumėte pasimėgauti geru maistu.

Skanūs ir sveiki receptai nėščioms moterims:

1. Spicy Red Pasta su lęšiais:

Kai jūsų skonio pumpurai trokšta pikantiško maisto, niekas negali įveikti aštrų raudonųjų makaronų su lęšiais. Šį skanus receptas šaukštu sudegins burną su malonumu. Šis makaronų patiekalas yra labai patogus ir gausus baltymuose, net jei nėra mėsos. Be to, lęšiai į jūsų kasdienį maistą prideda augalinius baltymus, kurie yra būtini norint tinkamai augti kūdikį.

2. „BBQ Chickpea Deep Dish Pizza“:

Nėštumas yra viskas, kas reikalinga išlaikyti tinkamą pusiausvyrą tarp visko. Gilus patiekalas pica jau yra skanus, bet jei pridėsite, kad avinžirnių, karamelizuotų svogūnų ir pipirų mityba yra lengviau pateisinama, o nėštumo metu jis yra sveikas receptas.

3. Geriausias „Hot Quinoa Burger“:

Nėštumo metu daugelis moterų išvengia mėsos vartojimo; bet mėsainiai yra tikrai nuobodūs be mėsos. Tai ką darai? Šis quinoa mėsainiai išgelbės dieną, kai turėsite tą mėsainį troškimą ant jo viršūnės. Sveiki grūdai, pvz., Kvinos, yra labai reikalingi nėštumo metu ir prideda prie to, kad aštrus mėsainiai skaniai priverčia jį valgyti nėštumo metu.

4. Kraujo apelsinų žagrenių vištienos kopūstai:

Tai skirta ne veg mėgėjams. Užpildytas liesos vištienos krūtinėlės, bulgurinių kviečių ir tonų citrusinių vaisių, tai yra vienas iš sveikiausių nėštumo receptų. Šių dienų pietūs bus jūsų diena.

5. Brokoliai Pilaf su granatais ir migdolais:

Brokoliai yra ne tik praturtinti maistinėmis medžiagomis, kurios yra būtinos sveikam nėštumui - kaip kalcis ir folatas -, bet ir užpildytos pluoštu ir antioksidantais, kurie padeda išlaikyti jus ir jūsų kūdikį sveiką. Puikus receptų skonis tikrai taps jūsų kasdienio valgio dalimi!

Žiūrėti daugiau: šarminis vanduo kūdikiui

6. Kreminė, Zesty špinatų sriuba:

Žaliosios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai, gausu vitaminų ir maistinių medžiagų, daugiausia vitaminų A, C ir K. Jie palaiko mūsų viziją ir yra labai svarbūs akių sveikatai, tiek jums, tiek kūdikiui. Ši sriuba naudoja daug žaliųjų kaip ingredientų, o tik vienas dubuo yra pakankamas, kad būtų galima pateikti visus dienos mitybos reikalavimus!

7. „One-Pot Vegan Sriracha Chili“:

Kiek baltymų yra svarbus nėštumo metu, taip pat ir pluošto svarba. Sėkmės jums, pupelės yra gausios abiejuose dalykuose, be geležies, folio, kalcio ir cinko. Šis skanus sriuba, pagaminta su juodosiomis pupelėmis, baltomis pupelėmis ir pupelių pupelėmis, tikrai pasisotins jūsų skonio pumpurus ir turėsite vieną laimingą pilvą ir kūdikį!

8. Kopūstų puodelio vištienos daržovių sriuba:

Vienas iš lengviausių maisto ruošimo būdų yra ypač naudingas nepatogių nėštumo etapų metu. Paruošta sudedamosiomis dalimis, tokiomis kaip liesos vištienos, pupelės, kvinos ir beveik visos daržovės, todėl pasiruošimas labai trunka ir yra labai sveikas receptas nėštumo metu.

9. Lengvos lęšių mėsos:

Nėra geresnio maisto, kuris yra supakuotas su tiek daug baltymų, kaip šis receptas. Keturi iš šių mėsos taukų supakuoti 10 gramų baltymų! Tai atitinka du vidutinius kiaušinius! Be to, tai tarnaujant kartu su morkų makaronais ir jarred marinara yra sveikas maistas jums ir jūsų besivystančiam kūdikiui.

10. Pagardintas avižų košė su žalumynais kartu su kiaušiniu:

Tai mitybos premija su visais trimis ingredientais, svarbiais nėštumo metu. Kiaušiniai yra užpildyti cholinu, kuris būtinas bendram kūdikio augimui, ypač smegenų vystymuisi. Kai kuriuose kiaušiniuose yra ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios tiek smegenų, tiek regėjimo vystymuisi. Tai vienas iš geriausių nėščių moterų receptų nėštumo metu.

Žiūrėti daugiau: gali acto išvengti nėštumo

11. Juodųjų alyvuogių brokolių kopūstų salotos:

Sumaišykite keletą skrudintų saldžiųjų bulvių, avokado ir raudonųjų pupelių prie salotų, kad pridėtumėte spalvą ir maistinę vertę. Ši maistinga salotos užpildo ir pakankamai ilgai prisotina jūsų alkį.

12. Vieno puodo Pesto makaronai su rūkyta lašiša:

Skirtingai nuo kitų žuvų, mažas gyvsidabrio kiekis lašišoje tampa žuvimi, kurią galima reguliariai vartoti. Be to, jo omega-3 riebalų rūgščių gausa tampa labai svarbiu vaiko smegenų vystymosi receptoriumi. Tačiau per savaitę niekada nevartokite daugiau nei 12 uncijų lašišų.

13. Špinatai, kiaušiniai ir avokadų įdarytos saldžiosios bulvės:

Užpildytas antioksidantų, pluošto ir „gerų“ riebalų, šis avokadas, kiaušinis ir špinatai, įdaryti saldžiosios bulvės, gali būti patiekiami bet kuriuo paros metu. Papildomas riešutų kiekis papildo paletės mitybinį turinį, todėl jį reikia valgyti nėščioms moterims.

14. Tailando jautienos makaronų salotos:

Liesos mėsa suteikia milžinišką kiekį aukštos kokybės baltymų ir cholino, būtiną kūdikio vystymuisi. Be to, daržovių ir Tailando padažų, naudojamų recepte, įvairovė leidžia jums ir jūsų kūdikiui puikiai pasimėgauti.

15. Kepta vištienos graikinė salotos su citrina, mėtų ir ciberžolės padažu:

Kadangi nėštumo metu per daug natrio nerekomenduojama, šioje salotoje užtenka kelių alyvuogių ir fetos, kad sotūs būtų drėgni. Be to, citrusinių vaisių kiekis šioje salotoje suteikia vitamino C, folio ir pluošto, o didelis agurkų vandens kiekis suteikia organizmui reikiamą drėgmę. Tai puikus receptas nėščioms moterims.

Žiūrėti daugiau: nėštumo metu

Restoranai sveikai ir gerai valgyti, abu yra būtini nėštumo metu; ir mes padedame jums tai padaryti!

Laimingas nėštumas!

Žiūrėti video įrašą: vlogmas10 STRESAS DĖL MANO RENGINIO. Gaminam kebabus (Rugsėjis 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send