Sveikata

7 „Kundalini“ jogos pranašumai ir privalumai

Pin
Send
Share
Send


„Kundalini“ joga yra labai sena sistema, kurią sudaro daugybė meditacijos metodų. Jogos forma yra puikus ir nuostabus pozų, kvėpavimo pratimų ir šuolių derinys. „Kundalini“ jogos kelia ypatingai nervų ir liaukų, limfinės sistemos ir kraujotakos sistemos stiprinimą. Pranajama yra esminė „Kundalini“ jogos dalis, nes ji padeda pakeisti smegenų chemiją, kad būtų sukurta taika ir harmonija. Visi šios jogos metodai padeda atnaujinti dienovidinius taškus ir čakras visame kūne. Tai padeda atlaisvinti latentinę energiją ir šviesą, esančią organizme.

Kundalini Jogos praktika padeda

  • Gydomosios manijos
  • Gydymas alkoholiu ir piktnaudžiavimu narkotikais
  • Gydomos depresijos
  • Gydymas mieguistumas
  • Gydyti kitas psichines problemas.

Jogos forma laikoma meditaciniu ir fiziniu jogos aspektu. Joga pagal šią formą įtraukia protą, jausmus ir kūną, kad būtų sukurta kūno ir proto sąjunga. Be to, kad žmogus būtų brandus, pagrindinis „Kundalini“ jogos dėmesys yra psicho-dvasinis augimas. Stuburas ir endokrininė sistema yra ypač svarbūs, kad Kundalini būtų pažadintas.

Nors jogos forma yra fizinė, jos pagrindinė nauda gaunama per vidinę patirtį. Jogos forma yra labai sunki ir sudėtinga, susidedanti iš asanų, ekspresyvių judesių ir inkantacijų, pranajamų ir meditacijos.

Žiūrėti daugiau: Kas yra karšta joga

Kundalini energija yra energija, kuri yra paslėpta visuose žmogaus organuose ir neorganinėse medžiagose. Kundalini praktika yra pažadinti šią ramybės energiją ir siųsti juos per šešis dvasinės energijos centrus, vadinamus čakrais. Išlaisvinimą galima pasiekti per Kundalini jogos praktiką, kuri, kaip sakoma, suteikia džiaugsmą ir emancipaciją.

Galima pažadinti „Kundalini“ energiją per „Hatha“ jogos pratimus, kurie sutelkti dėmesį į skirtingas čakras, t.y. Čia yra jogos asanos, kurios gali išvalyti septynias čakras asmenyje.

Pirmoji čakra - Mooladhara (šaknų čakra)

Asana - „Crow pose“ / „Bakasana“:

1. Pradėkite nuo asanos su tadasana arba kalnų keliu.
2. Squat žemyn, kad galėtumėte įdėti rankas ant grindų. Rankos turi būti nuo peties.
3. Pakelkite aukštus klubus, įtraukdami pagrindinius raumenis.
4. Dabar keliai turi būti nukreipti prieš viršutinius tricepsinius raumenis.
5. Nustatykite žvilgsnį ant grindų, šiek tiek priešais rankas.
6. Perkelkite savo svorį į rankas ir pakelkite kojas nuo žemės. Ištiesinkite alkūnes.
7. Priklausomai nuo jūsų gebėjimų, palikite šį pėdsaką 10 sekundžių iki vienos minutės. Tada nuleiskite kojas į žemę ir eikite į Uttanasaną (stovint į priekį)

Žiūrėti daugiau: Kaip padaryti Sahaja Joga

Antroji čakra - svadisthana (sakralinė čakra)

Asana - varlė kelia / Mandukasana

1. Nusileiskite ant grindų ir laikykite kelius kuo plačiau, nesukeliant klubų ir kelių.
2. Dabar jūs turite pakelti kojas pakankamai stiprias, kad jūsų kojų vidiniai kraštai galėtų liesti žemę. Kelio ir kulkšnių kampas turi būti ne didesnis kaip 90 laipsnių.
3. Kai esate patogūs šioje padėtyje, nuleiskite žemyn iki dilbio.
4. Žiūrėkite žemyn ir laikykitės kaklo nugaros. Atsipalaiduokite skrandį ir širdį, kad pečių peiliukai susitrauktų vienas į kitą.
5. Iš čia stumkite klubus atgal ir žemyn. Išlikite šiame kelyje keletą m ÷ nesių, imdami giliai įkvėpkite.

Trečioji čakra - manipura (saulės plexus)

Asana - Bow pose / Dhanurasana:

1. Atsigulkite ant nugaros su rankomis abiejose pusėse ir kojoms lygiagrečiai viena kitai.
2. Sulenkite kojas prie kelio, kad jie būtų pakelti.
3. Dabar stumkite rankas atgal ir stenkitės kojomis su savo rankomis prie kulkšnių.
4. Dabar pakelkite kojas link lubų.
5. Tai priverstų jūsų šlaunis ir krūtinę pakelti nuo žemės. Jūs galite pajusti visą kūną.
6. Pažvelkite į tašką priešais jus ir giliai kvėpuokite kelias minutes.
7. Tada atsipalaiduokite ir grįžkite į pradinę padėtį.

Žiūrėti daugiau: „Divya“ jogos nauda

Ketvirtoji čakra - anahata (širdies čakra)

Asana - Camel Pose / Ustrasana

1. Pradėkite nuleidžiant ant grindų.
2. Padėkite klubus ir šlaunis taip, kad jie padėtų 90 laipsnių aukštyje.
3. Šioje padėtyje pabandykite perkelti savo šlaunį į vidų.
4. Sulenkite atgal ir leiskite rankoms paliesti kojų padus.
5. Atsukite nugarą. Jūsų galva turi susidurti su lubomis.
6. Giliai kvėpuokite šioje padėtyje keletą minučių ir atsipalaiduokite.

Penktoji čakra - vududha (gerklės čakra)

Asana - Cobra Pose:

1. Atsigulkite ant skrandžio ant grindų su rankomis ant šono.
2. Padėkite delnas žemiau pečių, atsukdami į žemę. Kojų viršus turi liesti žemę.
3. Paspauskite delnus į žemę ir stumkite galvą bei liemens viršūnę ir nuo jos.
4. Sulenkite liemens atgal, dubuo vis dar ant žemės ir rankos statmenai žemei.
5. Pažvelkite tiesiai ir giliai kvėpuokite, nuleiskite krūtinę ir rankas.

Šeštoji čakra - Ajna (trečioji akis)

Asana - Guru Pranam:

1. Nusileiskite ir atsistokite ant kulnų.
2. Sulenkite į priekį ir atneškite liemens virš šlaunų.
3. Uždėkite galvą ant žemės ir tempkite rankas į priekį, jungiančią jūsų rankas maldoje.

Septintoji čakra - Sahsrara (karūnos čakra)

Asana - Sat Kriya

1. Pradėkite sėdėdami ant kulnų.
2. Pakelkite rankas virš galvos ir prijunkite visas rankas, išskyrus pirštus.
3. Priartinkite rankas prie ausų ir išspauskite savo bambos tašką.

Kiekviena čakra yra svarbi Kundalini jogos. Jūs negalite sutelkti dėmesio tik į vieną čakrą ir ignoruoti kitų čakrų poreikius. Pirmieji trys čakrai (apatinis trikampis) yra susiję su pašalinimu, o paskutiniai trys čakrai (viršutinis trikampis) sutelkti dėmesį į kaupimąsi. Ketvirtoji čakra yra esminis taškas, nes jis veikia kaip balanso taškas, nes čia yra ir viršutinis trikampis, ir apatinis trikampis.

Vaizdai Šaltinis: Shutterstock, 1, 2, 4, 7, 8, 9.

Žiūrėti video įrašą: Kandidatas į LR Prezidentus GINTARAS RADVILA. Skaito . 2018 12 27 (Balandis 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send