Grožis ir mada

Kiek kalorijų turėtumėte vartoti nėštumo metu

Pin
Send
Share
Send


Dabar klausimas, kuris kyla gana dažnai nėštumo metu, yra klausimas, kiek kalorijų reikia vartoti papildomai, kad jų kūdikis būtų sveikas per visą nėštumo laikotarpį. Taip yra todėl, kad suvartotos kalorijos yra tiesioginis jūsų vaiko vystymosi šaltinis. Nors daugelis žmonių neturi labai natūralios idėjos, kiek papildomų kalorijų reikia suvartoti, kad jų kūnai būtų pakankamai sveiki, kad jie būtų tinkami ir sveiki per visą nėštumo laikotarpį.

Normalus suvartotų kalorijų kiekis turėtų būti ne mažesnis kaip 230 kalorijų daugiau nei kasdien vartojamos. Yra daug maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienę dietą, kad galėtumėte įdėti papildomų kalorijų. Šie maisto produktai turi išlikti sveiki, tačiau pilnai maitinami, kad galėtumėte gauti geriausius efektus. Toliau pateikiami keli puikūs kalorijų turintys maisto produktai, kuriuos galite vartoti nėštumo metu, kad jūsų organizmui būtų suteikta kalorijų, reikalingų nėštumui valdyti. artimiausius devynis mėnesius.

Geriausios kalorijos, jei vartojate nėštumo metu:

1. Obuoliai:

Valgyti obuolį per dieną ir laikyti gydytoją toliau yra vienas seniausių pasakojimų knygoje, bet tai nereiškia, kad obuoliai nėra daug kalorijų. Obuoliai yra daug vitamino C ir angliavandenių, kurie puikiai tinka, kai norėsite į savo mitybą įtraukti sveiką maistą. Obuoliai gali būti gauti iš bet kurios įprastos parduotuvės ir yra labai natūralūs ir sveiki jūsų kūdikiui, todėl nedvejodami galite kasdien valgyti obuolį, kad nėštumo metu papildomos kalorijos būtų lengvesnės.

Žiūrėti daugiau: Vengimas nėštumo metu

2. Mėsa:

Nors valgymas sunkiu maistu nėštumo laikotarpiu nėra palankus veiksnys, kasdien reikia valgyti šiek tiek mėsos, jei norite suteikti savo kūdikiui ir sau pakankamai kalorijų. Išbandykite ir įdėkite nedidelį mėsos kiekį kasdien, kad jūsų kūdikiui būtų suteikta pakankamai kalorijų, todėl, kai paklausiama, kiek kalorijų turėtų nėščia moteris, žinote savo atsakymą.

3. Salotos:

Salotos yra puikus papildymas jūsų kasdieniams patiekalams, jei žinote, kada juos valgyti. Galite keisti salotą, kai jaučiatės ir nepastovus nuovargis dėl nėštumo. Salotos yra ne tik maistinių maisto produktų mišinys, bet ir šviesa ant skrandžio, tokiu būdu jūs gaunate tiek daug kalorijų turinčią mitybą, tiek visą laiką kūdikį sveikas maistas, klausdami, kiek kalorijų turėčiau valgyti nėštumo metu žinote, ką pasakyti.

Žiūrėti daugiau: Nėštumo vasaros suknelės

4. Kiaušiniai:

Kiaušiniai yra ne tik gausūs baltymų, bet ir suteikia tinkamo kalorijų kiekio jūsų kūdikiui nėštumo metu, leidžiant sau sveiką kūną, kad būtų galima išspręsti nėštumo raginimus. Kiaušiniai gali būti valgyti bet kuriuo paros metu, bet, kaip ir visi, pabandykite ne pernelyg apsunkinti, nes šiek tiek per daug nieko iš tikrųjų yra blogai, todėl, kai paklausėte, kiek kalorijų turėčiau valgyti nėščia, ką žinote.

Taip pat yra daug kitų dalykų, kuriuos galite valgyti, ir dėl to, kad maistas yra neribota tema, daugybė dalykų, kuriuos galite valgyti tūkstančiuose, įskaitant bananus, šviežių vaisių sultis ir pan.

Žiūrėti daugiau: Nėštumo šukuosena

kalorijų yra labai svarbu, kad jūsų kūdikis būtų sveikas nėštumo metu. Jis taip pat padeda įsitikinti, kad jūsų kūdikis auga didelis ir stiprus per 9 mėnesių nėštumo laikotarpį.

Žiūrėti video įrašą: Zeitgeist: Judame Pirmyn 2011 (Sausis 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send