Grožis ir mada

Nugaros skausmas nėštumo metu - priežastys ir gydymas

Pin
Send
Share
Send


Ar esate nėščia ir kenčia nuo nugaros skausmo? Ar žinote, kodėl taip atsitinka ir kaip elgtis su jais? Geros naujienos yra tai, kad jūsų kūdikis auga. Dauguma nėščių moterų susiduria su nugaros skausmu, kuris prasideda antroje nėštumo pusėje.

Tai atsipalaiduoti sukelia arba kitaip stabilus sąnarius jūsų dubens ruožas, kad būtų lengviau pereiti jūsų kūdikis per pristatymo. Įdėkite, kad jūsų kylančios gimdos svoris, taip pat jūsų balansas būtų išmestas, kai jūsų svorio centras pereina į priekį. Kad jūsų apatinės nugaros kreivės viršytų įprastą apkrovą, kad įtemptas raumenys galėtų patekti į apkrovą, ir, jūs manote, tai jautrumas, standumas ir skausmas.

Kokios yra nugaros skausmo priežastys ir gydymas nėštumo metu:

Kiekviena moteris susiduria su nugaros skausmo problema nėštumo metu. Nugaros skausmas - tai dviejų tipų nugaros skausmas ir nugaros skausmas. Nėštumo metu yra skirtingos nugaros skausmo priežastys. Šiame straipsnyje pateikiamos pagrindinės priežastys ir gydymo būdai nugaros skausmo problemai nėštumo metu.

Nugaros skausmo priežastys nėštumo metu:

1. Raumenų atskyrimas:

Kaip ir gimdos išplitimas, dviem lygiagrečiais raumenų lapais (tiesiosios žarnos pilvo raumenimis), kurie eina iš šonkaulio į gaktos kaulą, gali būti atskirti vidurinė siūlė. Šis pasidalijimas gali pabloginti nugaros skausmą.

2.Weight Gain:

Sveiko nėštumo metu moterys paprastai gauna nuo 25 iki 35 svarų. Stuburas turi palaikyti šį svorį. Tai gali sukelti nugaros skausmą. Augančio kūdikio ir gimdos svoris taip pat daro spaudimą kraujagyslėms ir nervams dubenyje ir atgal. Tai viena iš pagrindinių nugaros skausmo priežasčių nėštumo metu.

3. Stresas:

Emocinis stresas gali sukelti raumenų įtampą nugaroje, kuri gali būti jaučiama kaip nugaros skausmas prieš nugaros spazmus. Gali būti, kad patiriate papildomų nugaros skausmų per visą įtemptą nėštumo laikotarpį.

4. Hormonų pokyčiai:

Nėštumo metu jūsų kūnas atpalaiduoja hormoną, leidžiantį dubens srities raiščius atsipalaiduoti ir sąnarius paversti laisvesniais gimdymo proceso mokymuose. Panašus hormonas gali sukelti raiščius, kurie susilpnina stuburą, o tai sukelia nestabilumą ir skausmą. Hormonų pokyčiai taip pat sukelia nugaros skausmą nėštumo pradžioje.

5. Posto pakeitimai:

Nėštumas pakeičia jūsų svorio centrą. Todėl galite palaipsniui vis dar nepastebėti, kad pradėtumėte koreguoti savo laikyseną ir kelią. Dėl to gali atsirasti nugaros skausmas. Nuolatinės laikysenos būdas taip pat yra nugaros skausmo priežastis ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu ir palatose.

Žiūrėti daugiau: Nugaros skausmo simptomai

6. Gravitacijos centras:

Vienas iš svarbiausių nugaros skausmo priežasčių nėštumo metu yra jūsų svorio centro pasikeitimas. Su didėjančiu pilvo bumpu pastebėsite, kad svorio centras turėtų judėti į priekį. Kad tai nepamirštumėte ir dirbtumėte su savo laikysena, tai yra teisingas dalykas, tačiau dažniausiai taip atsitinka, kad tapsite taip sąmoningas apie savo kūdikio saugumą, pamiršote apie padėtį. Tai sukelia raumenų įtampą ir galiausiai sukelia augančią nugaros skausmą, kurį sunku sumažinti nėštumo metu.

7. „Sacroiliac Joint“ sutrikimas:

Bendras vaidmuo nėštumo metu yra svarbus, o jo veikimo sutrikimas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių jūsų situacijos priežasčių. Ši jungtis sudaro dubenį - geriausia ir vistiek. Tai jungtys, leidžiančios alternatyviam judėjimui vaikščioti. Dabar, nėštumo metu, raiščiai tampa įtempti ir sąnaryje yra nestabilumas, dėl kurio atsiranda visi skausmai. Jis gali būti labai skausmingas, tačiau gera žinia yra tai, kad nugaros skausmo priežastis nėštumo metu yra labai gydoma tam tikrais gydymo būdais. Geriausia dalis, kuri išeina iš jo, yra geresnis pristatymo pažadas jūsų vaikui.

8. Stiprus darbas:

Bet koks sunkus darbas vėlesniais nėštumo mėnesiais, pvz., Lenkimas, kad pasiektų kibirą, galų gale gali sukelti siaubingą nugaros skausmą, paliekant jums lovą. Jūs tikrai nenorite leisti šiam žmogui perimti ir tada paklausti savęs, kodėl turite nugaros skausmą nėštumo metu. Vėlyvojo nėštumo mėnesiais, ty trečiojo trimestro pradžioje, apribokite kiekvieną savo žurnalo veiklą ir tiesiog sutelkkite dėmesį į likusį, kurį gausite, ir pabandykite išnaudoti kuo daugiau.

9. Suknelė ir mada:

Su motinystės drabužiais, kurie atlieka raundus, kodėl galbūt pasirinksite ką nors kita, kaip savo nėštumo aprangą, net jei žinote, kad kažkas elastinga paliks jus jausmą skausmingai likusiam dienos laikui. Jūsų pilvas sunkiai susiduria su pokyčiais aplink ir po gimdos. Su didėjančiu dydžiu jums reikia stebėti savo kulną, nes dėl to sunkiau sureguliuoti svorio centrą. Kitas ateina suknelė jums pasirinkti išeiti. Venkite diržų ir elastinių medžiagų. Motinystės suknelės yra tavo draugas ir yra priežastis būti motinoms. Jūsų laikas eiti apsipirkti. Dar kartą, tu netrukus ras tuos batus, kurie taps jūsų apatinės nugaros skausmo priežastimi, nes jie sukelia raiščių kamienus.

Gydymas nugaros skausmui nėštumo metu:

1. Masažas:

Švelnus masažas gali sumažinti nugaros skausmą; tačiau poveikis yra linkęs būti laikinas. Jei jūsų partneris siūlo jums masažą, labai intensyviai masažuokite masyvuose, be to, jūsų apatinėje stuburo pusėje. Tai yra akupunktūros taškai, kurie gali sukelti susitraukimus.

2. Atkurkite laikyseną:

Slouch sugriežtina stuburą. Dirbdami naudokite tinkamą laikyseną, sėdėkite, kitaip miegas yra geresnis judėjimas. Pavyzdžiui, miegant ant jūsų pusės ant kelių, įstrigusių tarp kelių, bus nugaros. Kai sėdi prie mažo stalo, nugarinėkite rankšluostį ant nugaros, kad galėtumėte laikyti; atsipalaiduokite savo kojas ant knygų apkrovos, kitaip išmatose ir sėdėdami be tiesių pečių atgal.

3. Akupunktūra:

Akupunktūra yra kinų medicinos tipas, nes plonos adatos yra įdėtos į jūsų odą tam tikrose vietose. Tyrimai parodė, kad akupunktūra gali būti veiksminga mažinant nugaros skausmą nėštumo metu. Pasitarkite su savo gydytoju, jei esate susirūpinę.

Žiūrėti daugiau: Nugaros skausmo gydymas

4. Paimkite pertraukas:

Pasivaikščiojimas kitaip stovėkite ir bent kartą per valandą. Per ilgas užsiėmimas gali sukurti dar daugiau skausmo. Taip pat nenorite stovėti per ilgai. Be abejo, dirbate ant kojų; pabandykite vieną pėdą pastatyti ant mažos kėdės, kad šiek tiek sumažintumėte savo mažesnę nugaros dalį.

5. Naudokite firminį čiužinį:

Sąlyga Jūsų nėra, įdėkite lentą žemiau nėštumo metu. Kūno pagalvė (kaip mažiausiai 5 pėdų ilgio) taip pat gali padėti jums susirasti stresą mažinančias miegamas vietas.

6. Šilumos plius šalta:

Naudojant šilumą ir šalta, galėtumėte padėti. Neabejotinai jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas sutinka; įdėkite šaltojo kompreso (pvz., į rankšluostį supakuotų ledo, kitaip užšaldytų daržovių, įdėklas), 20 minučių kelis kartus per dieną. Vėliau kaip du kartus per tris dienas, pakeiskite į šilumą - įdėkite šildymo padėklą kitaip karšto vandens buteliuką ant gerklės srities. Saugokitės, kad nėštumo metu nesusietumėte šilumos su pilve.

Žiūrėti daugiau: Kaip sumažinti nugaros skausmą namuose

7. Motinystės diržas:

Jūs galite lengvai nusipirkti motinystės diržus internete ar bet kokioje prekybos linijoje, kuri yra tokia pat. Tai iš esmės yra pagalbinis apatinis trikotažas, turintis jūsų pilvą, ir įsitikinęs, kad jūsų dubens diržas nėra pabrėžtas. Taigi, jei jūsų pilvas dabar išreiškia savo kelią į priekį, galite leisti diržui dirbti kaip pagrindinį pilvo raumenų pakaitalą.

8. Maistinga mityba:

Jei norite sveiką nėštumą, atėmus visus skausmus, turite įsitikinti, kad jūsų mityba yra tinkama ir visi angliavandeniai, riebalai ir baltymai yra sukrauti naudojant vaisius ir daržoves. Išskirti kofeiną, nes jis yra vienas iš labiausiai prisidedančių prie nugaros skausmo nėštumo metu.

9. Pratimai:

Joga yra geras tempimo pratimas, kuris padeda padidinti lankstumą ir leidžia greitai ir lengvai pristatyti. Prenatalinė joga, kegelio pratimai ir tempimas yra keletas geriausių dalykų. Nuo skausmingos nugaros iki pastato raumenų įtampos, visa tai bus išlaisvinta. Taigi, neleiskite, kad šie didėjančio pilvo trūkumai nustumtų jus, o pasirenkami būti aktyvūs ir sveiki.

Čia mes minime dažniausias nugaros skausmo priežastis nėštumo metu ir geriausius būdus, kaip juos lengvai įveikti.

Žiūrėti video įrašą: Nugaros skausmai (Rugsėjis 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send